뱃살 빼는데 생각만큼 도움이 안되는 운동도 있다?

뱃살 빼기에 생각보다 도움이 안되는 운동들

1. 윗몸 일으키기

윗몸 일으키기가 뱃살을 빼는 데 효과적인 운동이라고 생각하기 쉽지만, 윗몸 일으키기는 복부의 근육을 만드는 운동일 뿐 배에 분포되어 있는 지방을 줄이지 못한다고 합니다. 도리어 제대로 하지 않으면 오히려 허리에 무리를 가져올 수도 있습니다.

유산소운동으로 몸의 지방을 전체적으로 줄인 후에 윗몸 일으키기를 해야 복부에 근육이 만들어져 배가 덜 나오고 아름다운 허리라인을 만들 수 있습니다.

2. 훌라후프

훌라후프는 좋은 유산소운동이긴 하지만 짬짬이 잠깐씩만 하면 뱃살을 빼는 데는 효과가 거의 없다고 합니다. 그리고 복부 지방을 자극하는 돌기가 있는 훌라후프는 마사지 효과는 있지만 운동량은 적습니다.

훌라후프는 30분 이상 충분히 해줘야 그 운동효과를 제대로 볼 수 있습니다.

3. 수영

수영은 무릎에 가해지는 중력은 적고, 물의 저항을 받기 때문에 몸에 무리가 가지 않으면서도 운동량이 많기 때문에 심혈관 질환이나 호흡기 질환, 살이 많이 쪄서 관절에 무리가 오는 환자들에게는 좋은 운동이지만, 체지방을 줄이는 데에는 효과가 크지 않다고 합니다.

오히려 물의 온도가 체온보다 낮기 때문에 체온을 보호하기 위해 지방을 움츠러들게 하고 체온을 유지하기 위해 식욕을 더 촉진시키기도 합니다.