운동 시간, 아침 저녁 좋은 시간?

아침과 저녁 중 나에게 맞는 운동시간은?

아침운동의 장점

1. 건강한 에너지를 발산합니다.

아침에 운동을 하면 엔돌핀처럼 기분을 좋게 만드는 화학물질을 분비시킵니다. 또한 아침운동은 하루 종일 안정된 에너지 수치를 유지하도록 만들고, 민첩하고 예리한 사고를 할 수 있도록 도와줍니다.

2. 밤에 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

미국 애팔래치안주립대학교의 연구에 따르면 오전 7시에 운동을 한 실험참가자들을 대상으로 혈압을 측정해본 결과 평균 10% 혈압 수치가 떨어졌고, 이 수치는 하루 종일 유지되는 경향을 보였다고 합니다. 특히 밤 시간에는 25%정도까지 혈압 수치가 낮아졌다고 합니다. 그 결과 정상적인 수면사이클을 유지, 숙면에 큰 도움이 됩니다.

저녁운동의 장점

1. 하루의 스트레스를 발산시켜줍니다.

운동으로 땀을 흘리고 나면 분노와 불만을 분출시킬 수 있기 때문에 직장이나 학교에서 스트레스 받는 하루를 보냈다면 저녁 운동이 도움이 됩니다. 특히 퇴근 후 집으로 돌아가기 전 하는 운동은 귀가 후 남은 시간을 좀 더 개운하게 보낼 수 있는 좋은 방법이기도 합니다.

2. 부상방지에 도움이 됩니다.

아침에는 몸이 풀리지 않은 상태에서 운동할 수 있어 부상을 입기 쉽습니다. 반면 저녁에는 관절과 근육이 좀 더 유연하고 탄력있는 상태라 부상방지에 도움이 됩니다.

3. 여유로운 운동이 가능합니다.

아침에는 외출 직전까지로 시간이 한정적인 반면, 저녁에는 좀 더 여유가 있어 자유롭다는 점이 큰 장점으로, 그날그날 컨디션에 따라 운동에 좀 더 많은 시간을 할애할 수 있는 융통성이 생깁니다.